李德印24式太极拳（李德印24式太极拳口令）

## 李德印24式太极拳### 简介李德印24式太极拳，是由中国著名武术家李德印先生于20世纪70年代创编的一套简化太极拳套路。它是在杨式太极拳的基础上，结合现代人的生理特点和锻炼需求，精选了24个动作编排而成。这套拳法动作简洁易学，运动量适中，既适合健身锻炼，又能培养习练者的协调性和平衡能力，深受广大太极拳爱好者的喜爱。### 特点

动作简洁易学:

24式太极拳去掉了传统太极拳中的一些难度较高的动作，使得整套拳法更加简洁易学，即使是没有任何武术基础的人也能轻松入门。

运动量适中:

24式太极拳的运动量适中，既能达到锻炼身体的目的，又不会过于剧烈，适合各个年龄段的人群习练。

注重身心兼修:

24式太极拳强调“以意领气，以气运身”，注重身心结合，在锻炼身体的同时，还能放松身心，缓解压力。

健身效果显著:

长期习练24式太极拳可以增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的协调性和平衡能力，对预防慢性疾病也有一定的帮助。### 动作解析 (部分)1.

起势:

两脚开立，与肩同宽，两臂自然垂于身体两侧，全身放松，目视前方。 2.

左右野马分鬃:

身体重心移至右腿，左脚向左侧迈出一步，两腿屈膝半蹲，同时两臂缓缓抬起至胸前，掌心相对。 3.

白鹤亮翅:

身体重心移至左腿，右脚收回，同时两臂向两侧展开，掌心向上。 4.

左右搂膝拗步:

身体重心移至右腿，左脚向左侧迈出一步，两腿屈膝半蹲，同时右手向左侧搂抱，左手向右侧推出。

(以下省略)

### 学习建议

选择合适的老师:

初学者最好能找到一位经验丰富的老师进行指导，学习正确的动作要领。

循序渐进:

练习时不要急于求成，要循序渐进，先从单个动作练习开始，逐渐过渡到整套拳法的练习。

持之以恒:

太极拳的学习贵在坚持，只有长期坚持练习才能真正体会到它的益处。### 总结李德印24式太极拳是一套简单易学、健身效果显著的太极拳套路，它不仅适合各个年龄段的人群习练，而且还能帮助人们放松身心，提高生活质量。希望更多的人能够加入到太极拳的学习队伍中来，感受太极拳的魅力。

李德印24式太极拳

简介李德印24式太极拳，是由中国著名武术家李德印先生于20世纪70年代创编的一套简化太极拳套路。它是在杨式太极拳的基础上，结合现代人的生理特点和锻炼需求，精选了24个动作编排而成。这套拳法动作简洁易学，运动量适中，既适合健身锻炼，又能培养习练者的协调性和平衡能力，深受广大太极拳爱好者的喜爱。

特点* **动作简洁易学:** 24式太极拳去掉了传统太极拳中的一些难度较高的动作，使得整套拳法更加简洁易学，即使是没有任何武术基础的人也能轻松入门。 * **运动量适中:** 24式太极拳的运动量适中，既能达到锻炼身体的目的，又不会过于剧烈，适合各个年龄段的人群习练。 * **注重身心兼修:** 24式太极拳强调“以意领气，以气运身”，注重身心结合，在锻炼身体的同时，还能放松身心，缓解压力。 * **健身效果显著:** 长期习练24式太极拳可以增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的协调性和平衡能力，对预防慢性疾病也有一定的帮助。

动作解析 (部分)1. **起势:** 两脚开立，与肩同宽，两臂自然垂于身体两侧，全身放松，目视前方。 2. **左右野马分鬃:** 身体重心移至右腿，左脚向左侧迈出一步，两腿屈膝半蹲，同时两臂缓缓抬起至胸前，掌心相对。 3. **白鹤亮翅:** 身体重心移至左腿，右脚收回，同时两臂向两侧展开，掌心向上。 4. **左右搂膝拗步:** 身体重心移至右腿，左脚向左侧迈出一步，两腿屈膝半蹲，同时右手向左侧搂抱，左手向右侧推出。**(以下省略)**

学习建议* **选择合适的老师:** 初学者最好能找到一位经验丰富的老师进行指导，学习正确的动作要领。 * **循序渐进:** 练习时不要急于求成，要循序渐进，先从单个动作练习开始，逐渐过渡到整套拳法的练习。 * **持之以恒:** 太极拳的学习贵在坚持，只有长期坚持练习才能真正体会到它的益处。

总结李德印24式太极拳是一套简单易学、健身效果显著的太极拳套路，它不仅适合各个年龄段的人群习练，而且还能帮助人们放松身心，提高生活质量。希望更多的人能够加入到太极拳的学习队伍中来，感受太极拳的魅力。