股二头肌长头（股二头肌长头短头位置图）

## 股二头肌长头：结构、功能与常见损伤### 简介股二头肌位于大腿后侧，是重要的屈膝肌之一，同时参与髋关节的伸展和外旋。它包含两个不同的肌头：长头和短头。其中，股二头肌长头因其独特的解剖结构和功能，以及在运动损伤中的高发性，备受关注。### 解剖结构

起点：

坐骨结节（与半腱肌、半膜肌共起点）

走行：

向下外侧走行，位于大腿后侧外侧

经过膝关节后外侧

止点：

腓骨头

外侧副韧带

神经支配：

坐骨神经胫神经分支

血液供应：

主要由股深动脉穿支供应### 功能

屈膝关节

：这是股二头肌的主要功能，特别是在屈膝且伴随外旋的情况下更为明显。

伸展髋关节

： 当髋关节处于屈曲状态时，股二头肌长头可以协助伸展髋关节。

外旋髋关节

： 当髋关节处于伸直状态时，股二头肌长头可以外旋髋关节。

稳定膝关节外侧

： 股二头肌长头的肌腱部分构成膝关节外侧的稳定结构。### 常见损伤

肌肉拉伤：

常见于需要爆发力的运动，如短跑、跳跃等，表现为大腿后侧疼痛、肿胀、肌肉痉挛等。

肌腱炎：

多见于长期重复性的屈膝运动，如跑步、骑行等，表现为膝关节外侧疼痛，活动时加重。

肌腱断裂：

较少见，多由严重外伤引起，表现为突然的剧烈疼痛、无力、活动受限等。### 损伤的预防和治疗

充分热身：

运动前进行充分的热身活动，可以提高肌肉的温度和弹性，减少肌肉拉伤的风险。

循序渐进：

不要突然进行高强度运动，应循序渐进地增加运动量，给肌肉适应的时间。

合理拉伸：

运动后进行充分的拉伸，可以缓解肌肉紧张，预防肌肉拉伤和肌腱炎。

科学训练：

采用正确的运动姿势和技巧，避免过度使用和损伤。一旦发生损伤，应及时停止运动，采取RICE原则进行处理，并及时就医，进行专业的诊断和治疗。### 总结股二头肌长头是大腿后侧重要的肌肉，参与多种运动功能，同时也容易发生损伤。了解其解剖结构、功能和常见损伤，对于预防损伤、科学训练、提高运动表现具有重要意义。

股二头肌长头：结构、功能与常见损伤

简介股二头肌位于大腿后侧，是重要的屈膝肌之一，同时参与髋关节的伸展和外旋。它包含两个不同的肌头：长头和短头。其中，股二头肌长头因其独特的解剖结构和功能，以及在运动损伤中的高发性，备受关注。

解剖结构* **起点：** 坐骨结节（与半腱肌、半膜肌共起点） * **走行：** * 向下外侧走行，位于大腿后侧外侧* 经过膝关节后外侧 * **止点：** * 腓骨头* 外侧副韧带 * **神经支配：** 坐骨神经胫神经分支 * **血液供应：** 主要由股深动脉穿支供应

功能* **屈膝关节**：这是股二头肌的主要功能，特别是在屈膝且伴随外旋的情况下更为明显。 * **伸展髋关节**： 当髋关节处于屈曲状态时，股二头肌长头可以协助伸展髋关节。 * **外旋髋关节**： 当髋关节处于伸直状态时，股二头肌长头可以外旋髋关节。 * **稳定膝关节外侧**： 股二头肌长头的肌腱部分构成膝关节外侧的稳定结构。

常见损伤* **肌肉拉伤：** 常见于需要爆发力的运动，如短跑、跳跃等，表现为大腿后侧疼痛、肿胀、肌肉痉挛等。 * **肌腱炎：** 多见于长期重复性的屈膝运动，如跑步、骑行等，表现为膝关节外侧疼痛，活动时加重。 * **肌腱断裂：** 较少见，多由严重外伤引起，表现为突然的剧烈疼痛、无力、活动受限等。

损伤的预防和治疗* **充分热身：** 运动前进行充分的热身活动，可以提高肌肉的温度和弹性，减少肌肉拉伤的风险。 * **循序渐进：** 不要突然进行高强度运动，应循序渐进地增加运动量，给肌肉适应的时间。 * **合理拉伸：** 运动后进行充分的拉伸，可以缓解肌肉紧张，预防肌肉拉伤和肌腱炎。 * **科学训练：** 采用正确的运动姿势和技巧，避免过度使用和损伤。一旦发生损伤，应及时停止运动，采取RICE原则进行处理，并及时就医，进行专业的诊断和治疗。

总结股二头肌长头是大腿后侧重要的肌肉，参与多种运动功能，同时也容易发生损伤。了解其解剖结构、功能和常见损伤，对于预防损伤、科学训练、提高运动表现具有重要意义。