42太极拳拳谱（42太极拳拳谱李德印）

简介

《42太极拳拳谱》是一部阐述太极拳理论、原则和技法的经典著作，由太极拳大师杨露禅所著。该拳谱共分为42节，每节包含一个太极拳招式或原理，详细阐述了太极拳的攻防技击、养生保健、哲学思想等各个方面。

太极拳的理论

一、无极而太极

太极拳源于无极，无极即无形无相的宇宙本源。太极是无极在运动变化中的阴阳对立统一状态，即阴阳二气的动态平衡。

二、阴阳转化

太极拳的阴阳转化指阴阳二气相互转化，相生相克的规律。阴阳转化是太极拳运动的根本原则，体现了太极拳的柔克刚、以静制动的特点。

三、虚实相对

太极拳的虚实相对指虚实之间的转换和变化。虚是指无力、无形，实是指有力、有形。太极拳要求虚实结合，变化自如，以虚引实，以实化虚。

太极拳的技法

一、松沉稳实

太极拳要求身体松沉稳实，放松全身肌肉，下沉重心，稳固根基。松沉稳实有利于劲力的蓄发和转换，增强技法的稳定性和爆发力。

二、柔化刚劲

太极拳的柔化刚劲指以内柔外刚的劲力。太极拳的劲力不是单纯的刚劲，而是以柔克刚，以柔化刚，以柔带刚，以柔胜刚的劲力。

三、连绵不断

太极拳要求动作连绵不断，如行云流水，一气呵成。连绵不断有利于劲力的贯通和传递，增强技法的流畅性和整体性。

太极拳的养生保健

一、强筋健骨

太极拳的舒缓柔和的运动方式有利于强筋健骨，疏通经络，活血化瘀。长期练习太极拳可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，延缓衰老。

二、调养气血

太极拳的深呼吸和舒展动作有利于调养气血，促进血液循环，改善脏腑功能。长期练习太极拳可以增强心肺功能，改善睡眠质量，增强免疫力。

三、修身养性

太极拳的哲学思想强调阴阳调和，身心合一，修身养性。长期练习太极拳可以培养平和的心态，缓解压力，陶冶情操，提升精神境界。

结论

《42太极拳拳谱》是太极拳理论和技法的集大成之作，对后世太极拳的发展产生了深远的影响。该拳谱阐述的太极拳理论、技法和养生保健原理，为广大太极拳爱好者提供了宝贵的指导和借鉴。

**简介**《42太极拳拳谱》是一部阐述太极拳理论、原则和技法的经典著作，由太极拳大师杨露禅所著。该拳谱共分为42节，每节包含一个太极拳招式或原理，详细阐述了太极拳的攻防技击、养生保健、哲学思想等各个方面。**太极拳的理论****一、无极而太极**太极拳源于无极，无极即无形无相的宇宙本源。太极是无极在运动变化中的阴阳对立统一状态，即阴阳二气的动态平衡。**二、阴阳转化**太极拳的阴阳转化指阴阳二气相互转化，相生相克的规律。阴阳转化是太极拳运动的根本原则，体现了太极拳的柔克刚、以静制动的特点。**三、虚实相对**太极拳的虚实相对指虚实之间的转换和变化。虚是指无力、无形，实是指有力、有形。太极拳要求虚实结合，变化自如，以虚引实，以实化虚。**太极拳的技法****一、松沉稳实**太极拳要求身体松沉稳实，放松全身肌肉，下沉重心，稳固根基。松沉稳实有利于劲力的蓄发和转换，增强技法的稳定性和爆发力。**二、柔化刚劲**太极拳的柔化刚劲指以内柔外刚的劲力。太极拳的劲力不是单纯的刚劲，而是以柔克刚，以柔化刚，以柔带刚，以柔胜刚的劲力。**三、连绵不断**太极拳要求动作连绵不断，如行云流水，一气呵成。连绵不断有利于劲力的贯通和传递，增强技法的流畅性和整体性。**太极拳的养生保健****一、强筋健骨**太极拳的舒缓柔和的运动方式有利于强筋健骨，疏通经络，活血化瘀。长期练习太极拳可以增强肌肉力量，改善关节灵活性，延缓衰老。**二、调养气血**太极拳的深呼吸和舒展动作有利于调养气血，促进血液循环，改善脏腑功能。长期练习太极拳可以增强心肺功能，改善睡眠质量，增强免疫力。**三、修身养性**太极拳的哲学思想强调阴阳调和，身心合一，修身养性。长期练习太极拳可以培养平和的心态，缓解压力，陶冶情操，提升精神境界。**结论**《42太极拳拳谱》是太极拳理论和技法的集大成之作，对后世太极拳的发展产生了深远的影响。该拳谱阐述的太极拳理论、技法和养生保健原理，为广大太极拳爱好者提供了宝贵的指导和借鉴。