陈式二十六式太极拳口令（陈式二十六式太极拳口令音乐）

## 陈式二十六式太极拳口令### 简介陈式二十六式太极拳是国家体委于1980年在陈式太极拳老架一路的基础上，删去重复和难度较高的动作，创编的新架一路。它动作简练，编排合理，易学易练，适合推广。### 第一段1.

预备式

（起势）- 两脚并步站立，全身放松，两臂自然垂于体侧，目视前方。 2.

金刚捣碓

（右金刚捣碓）- 右脚向右开步，两脚平行与肩同宽，两掌分别向上、向下分开，成抱球状，目视前方。 3.

懒扎衣

（左懒扎衣）- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向左后方拉引，掌心向后，目视右手。 4.

六封四闭

（右六封四闭）- 身体右转，右脚收回成并步，同时，两掌分别向左、右两侧划弧，成抱球状，目视前方。### 第二段5.

单鞭

（左单鞭）- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视左手。 6.

斜行

（右斜行）- 身体右转，右脚收回成并步，同时，两掌分别向右、左两侧划弧，成抱球状，目视前方。 7.

提手上势

- 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，两掌分别向上、向下分开，成抱球状，目视前方。 8.

白鹤亮翅

（左白鹤亮翅）- 身体左转，左脚收回成并步，同时，左手向上、右手向下划弧，左手至头前，掌心向下，右手至腹前，掌心向上，目视前方。### 第三段9.

搂膝拗步

（左搂膝拗步）- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 10.

进步栽锤

- 右脚向前一步，脚尖点地，身体重心前移，同时，右手向下、向前挥出，掌心向下，左手向上、向后拉引，掌心向上，目视右手。 11.

右蹬脚

- 身体重心移至左腿，右脚向正前方蹬出，脚尖勾起，同时，右手向前推出，掌心向前，左手向后拉引，掌心向后，目视前方。 12.

左下势独立

- 右脚收回，身体左转，左腿屈膝下蹲，右腿向上伸直，脚尖绷直，同时，右手向下、向后划弧，掌心向上，左手向上、向前划弧，掌心向下，目视前方。### 第四段13.

右下势独立

- 身体右转，右腿屈膝下蹲，左腿向上伸直，脚尖绷直，同时，左手向下、向后划弧，掌心向上，右手向上、向前划弧，掌心向下，目视前方。 14.

左右穿梭

- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 15.

海底针

- 身体右转，右脚收回成并步，同时，右手向下、向前插出，掌心向下，左手向上、向后拉引，掌心向上，目视右手。 16.

扇通背

（右扇通背）- 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，右手向右上方挥出，掌心向上，左手向下、向后拉引，掌心向下，目视右手。### 第五段17.

转身搬拦捶

- 身体左转，左脚收回成并步，同时，右手向下、向前挥出，掌心向下，左手向上、向后拉引，掌心向上，目视右手。 18.

如封似闭

- 身体右转，右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 19.

十字手

- 身体左转，左脚收回成并步，同时，两掌分别向左、右两侧划弧，成抱球状，目视前方。 20.

抱虎归山

- 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，两掌分别向上、向下分开，成抱球状，目视前方。### 第六段21.

倒卷肱

（左倒卷肱）- 身体左转，左脚收回成并步，同时，左手向上、右手向下划弧，左手至头前，掌心向下，右手至腹前，掌心向上，目视前方。 22.

右揽雀尾

- 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 23.

左揽雀尾

- 身体左转，左脚收回成并步，同时，左手向上、右手向下划弧，左手至头前，掌心向下，右手至腹前，掌心向上，目视前方。 24.

单鞭下势

- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视左手。### 第七段25.

云手

（左云手）- 身体右转，右脚收回成并步，同时，两掌分别向右、左两侧划弧，成抱球状，目视前方。 26.

收势

- 两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，目视前方。### 总结以上只是陈式二十六式太极拳的简单口令，每个动作还有具体的细节要求，需要在老师的指导下进行学习和练习。

陈式二十六式太极拳口令

简介陈式二十六式太极拳是国家体委于1980年在陈式太极拳老架一路的基础上，删去重复和难度较高的动作，创编的新架一路。它动作简练，编排合理，易学易练，适合推广。

第一段1. **预备式** （起势）- 两脚并步站立，全身放松，两臂自然垂于体侧，目视前方。 2. **金刚捣碓** （右金刚捣碓）- 右脚向右开步，两脚平行与肩同宽，两掌分别向上、向下分开，成抱球状，目视前方。 3. **懒扎衣** （左懒扎衣）- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向左后方拉引，掌心向后，目视右手。 4. **六封四闭** （右六封四闭）- 身体右转，右脚收回成并步，同时，两掌分别向左、右两侧划弧，成抱球状，目视前方。

第二段5. **单鞭** （左单鞭）- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视左手。 6. **斜行** （右斜行）- 身体右转，右脚收回成并步，同时，两掌分别向右、左两侧划弧，成抱球状，目视前方。 7. **提手上势** - 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，两掌分别向上、向下分开，成抱球状，目视前方。 8. **白鹤亮翅** （左白鹤亮翅）- 身体左转，左脚收回成并步，同时，左手向上、右手向下划弧，左手至头前，掌心向下，右手至腹前，掌心向上，目视前方。

第三段9. **搂膝拗步** （左搂膝拗步）- 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 10. **进步栽锤** - 右脚向前一步，脚尖点地，身体重心前移，同时，右手向下、向前挥出，掌心向下，左手向上、向后拉引，掌心向上，目视右手。 11. **右蹬脚** - 身体重心移至左腿，右脚向正前方蹬出，脚尖勾起，同时，右手向前推出，掌心向前，左手向后拉引，掌心向后，目视前方。 12. **左下势独立** - 右脚收回，身体左转，左腿屈膝下蹲，右腿向上伸直，脚尖绷直，同时，右手向下、向后划弧，掌心向上，左手向上、向前划弧，掌心向下，目视前方。

第四段13. **右下势独立** - 身体右转，右腿屈膝下蹲，左腿向上伸直，脚尖绷直，同时，左手向下、向后划弧，掌心向上，右手向上、向前划弧，掌心向下，目视前方。 14. **左右穿梭** - 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 15. **海底针** - 身体右转，右脚收回成并步，同时，右手向下、向前插出，掌心向下，左手向上、向后拉引，掌心向上，目视右手。 16. **扇通背** （右扇通背）- 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，右手向右上方挥出，掌心向上，左手向下、向后拉引，掌心向下，目视右手。

第五段17. **转身搬拦捶** - 身体左转，左脚收回成并步，同时，右手向下、向前挥出，掌心向下，左手向上、向后拉引，掌心向上，目视右手。 18. **如封似闭** - 身体右转，右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 19. **十字手** - 身体左转，左脚收回成并步，同时，两掌分别向左、右两侧划弧，成抱球状，目视前方。 20. **抱虎归山** - 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，两掌分别向上、向下分开，成抱球状，目视前方。

第六段21. **倒卷肱** （左倒卷肱）- 身体左转，左脚收回成并步，同时，左手向上、右手向下划弧，左手至头前，掌心向下，右手至腹前，掌心向上，目视前方。 22. **右揽雀尾** - 右脚向右前方迈出，成右弓步，同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视右手。 23. **左揽雀尾** - 身体左转，左脚收回成并步，同时，左手向上、右手向下划弧，左手至头前，掌心向下，右手至腹前，掌心向上，目视前方。 24. **单鞭下势** - 左脚向左前方迈出，成左弓步，同时，右手向左前方推出，掌心向前，左手向后下方拉引，掌心向后，目视左手。

第七段25. **云手** （左云手）- 身体右转，右脚收回成并步，同时，两掌分别向右、左两侧划弧，成抱球状，目视前方。 26. **收势** - 两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

总结以上只是陈式二十六式太极拳的简单口令，每个动作还有具体的细节要求，需要在老师的指导下进行学习和练习。