38式太极拳完整教学（38式太极拳完整教学视频）
## 38式太极拳完整教学### 一、 简介 38式太极拳是国家体委于1956年在杨式太极拳的基础上，汲取了陈式、吴式、武式太极拳的精华，编排的一种新型太极拳套路。它动作舒展大方，结构简明，易学易练，适合于广大群众学习。### 二、 起势 (预备式)
两脚开立，与肩同宽，脚尖朝前。
两臂自然垂于体侧，手指自然放松。
目视前方，精神内敛。
要点：
全身放松，呼吸自然。
精神集中，意守丹田。### 三、 第一式 揽雀尾 1.
掤手:
右脚向右横跨一步，两脚平行，与肩同宽。两手同时由体侧向上抬起，掌心向上，至胸前，然后两手向左右分开，与肩同高，掌心向前。 2.
捋式:
左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向左后方划弧收回，至腰侧，掌心向下。 3.
挤式:
身体重心移至右腿，右脚尖内扣，左脚尖外撇，成右弓步。同时，右手向右前方挤压，掌心向前，左手由腰侧向前推出，掌心向上。 4.
按式:
身体重心移至左腿，左脚尖内扣，右脚尖外撇，成左弓步。同时，右手向右后方收回，掌心向下，左手向下按压，掌心向下。
要点：
动作连贯、圆活。
呼吸配合动作，开吸合呼。
意念引导动作，以意领气，以气运身。### 四、 第二式 单鞭 1.
转体:
身体重心移至右腿，右脚尖内扣，左脚尖外撇，成右弓步。同时，身体右转，右手向上、向右划弧，掌心向上，左手向下、向左划弧，掌心向下。 2.
伸臂:
身体继续右转，至面向正前方。同时，右手向前推出，掌心向前，左手向左后方伸展，掌心向下。 3.
收式:
身体重心移至左腿，左脚尖内扣，右脚尖外撇，成左弓步。同时，右手收回至胸前，掌心向下，左手收回至腰侧，掌心向上。
要点：
转体时，腰部要放松，以腰带动四肢。
伸臂时，要保持身体的平衡稳定。
眼神要跟随右手 movements.### 五、 第三至三十八式 38式太极拳的其余招式，包括：
单鞭
提手上势
白鹤亮翅
搂膝拗步
手挥琵琶
倒卷肱
右揽雀尾
左单鞭
云手
单鞭
高探马
右分脚
转体双按
左下势独立
右下势独立
左右穿梭
海底针
扇通背
转身推掌
如封似闭
十字手
收势
学习方法:
可以参照视频教学，分解动作学习。
寻找专业的太极拳教练进行指导。
坚持练习，循序渐进。### 六、 结语 38式太极拳动作优美，舒展大方，长期练习可以强身健体，修身养性。希望这篇文章能够帮助您入门38式太极拳，并在练习中体会太极的魅力。
注意:
以上内容仅供参考，具体学习请咨询专业人士。
38式太极拳完整教学
一、 简介 38式太极拳是国家体委于1956年在杨式太极拳的基础上，汲取了陈式、吴式、武式太极拳的精华，编排的一种新型太极拳套路。它动作舒展大方，结构简明，易学易练，适合于广大群众学习。
二、 起势 (预备式) * 两脚开立，与肩同宽，脚尖朝前。 * 两臂自然垂于体侧，手指自然放松。 * 目视前方，精神内敛。**要点：** * 全身放松，呼吸自然。 * 精神集中，意守丹田。
三、 第一式 揽雀尾 1. **掤手:** 右脚向右横跨一步，两脚平行，与肩同宽。两手同时由体侧向上抬起，掌心向上，至胸前，然后两手向左右分开，与肩同高，掌心向前。 2. **捋式:** 左脚向左前方迈出一步，成左弓步。同时，右手向右前方推出，掌心向前，左手向左后方划弧收回，至腰侧，掌心向下。 3. **挤式:** 身体重心移至右腿，右脚尖内扣，左脚尖外撇，成右弓步。同时，右手向右前方挤压，掌心向前，左手由腰侧向前推出，掌心向上。 4. **按式:** 身体重心移至左腿，左脚尖内扣，右脚尖外撇，成左弓步。同时，右手向右后方收回，掌心向下，左手向下按压，掌心向下。**要点：** * 动作连贯、圆活。 * 呼吸配合动作，开吸合呼。 * 意念引导动作，以意领气，以气运身。
四、 第二式 单鞭 1. **转体:** 身体重心移至右腿，右脚尖内扣，左脚尖外撇，成右弓步。同时，身体右转，右手向上、向右划弧，掌心向上，左手向下、向左划弧，掌心向下。 2. **伸臂:** 身体继续右转，至面向正前方。同时，右手向前推出，掌心向前，左手向左后方伸展，掌心向下。 3. **收式:** 身体重心移至左腿，左脚尖内扣，右脚尖外撇，成左弓步。同时，右手收回至胸前，掌心向下，左手收回至腰侧，掌心向上。**要点：** * 转体时，腰部要放松，以腰带动四肢。 * 伸臂时，要保持身体的平衡稳定。 * 眼神要跟随右手 movements.
五、 第三至三十八式 38式太极拳的其余招式，包括： * 单鞭 * 提手上势 * 白鹤亮翅 * 搂膝拗步 * 手挥琵琶 * 倒卷肱 * 右揽雀尾 * 左单鞭 * 云手 * 单鞭 * 高探马 * 右分脚 * 转体双按 * 左下势独立 * 右下势独立 * 左右穿梭 * 海底针 * 扇通背 * 转身推掌 * 如封似闭 * 十字手 * 收势**学习方法:** * 可以参照视频教学，分解动作学习。 * 寻找专业的太极拳教练进行指导。 * 坚持练习，循序渐进。
六、 结语 38式太极拳动作优美，舒展大方，长期练习可以强身健体，修身养性。希望这篇文章能够帮助您入门38式太极拳，并在练习中体会太极的魅力。**注意:** 以上内容仅供参考，具体学习请咨询专业人士。