33式太极拳全套背面演示（33式太极拳全套背面演示背面演练吴式三十三太极拳）

33式太极拳全套背面演示

# 简介33式太极拳是中华体育瑰宝，其动作舒展大方，刚柔相济，深受大众喜爱。学习太极拳，不仅可以强身健体，更能陶冶情操。为了帮助太极拳爱好者更好地学习和练习，本文将对33式太极拳全套进行背面演示，并对每个动作进行详细说明。

# 一、预备式**背面演示：*** 双脚自然站立，与肩同宽，脚尖朝前。 * 双臂自然垂于身体两侧，掌心向内。 * 头部端正，目光平视前方。 * 全身放松，呼吸自然。**要点：*** 站立要稳，身体要正。 * 放松身心，排除杂念。

# 二、起势**(1) 提掌****背面演示：*** 双手缓缓抬起至胸前，掌心相对，指尖向上。 * 同时，脚尖抬起，重心落在脚跟。**要点：*** 提掌要轻，如托盘状。 * 脚尖抬起要轻盈，不要带动身体晃动。**(2) 开步****背面演示：*** 右脚向右横跨一步，脚尖朝右，与左脚成平行线。 * 同时，双手向两侧分开，掌心向下，指尖向前。**要点：*** 开步要稳，重心要平稳过渡。 * 双手分开要自然，不要用力过猛。**(3) 按掌****背面演示：*** 双手由两侧向下按压，掌心向下，指尖向前。 * 同时，身体重心缓缓下降，屈膝半蹲。**要点：*** 按掌要沉稳，力达掌根。 * 屈膝下蹲要缓慢，保持身体平衡。

# 三、其他招式由于篇幅限制，以下仅以文字形式简要描述33式太极拳其他招式的背面演示，不再配图。**(4) 单鞭** **(5) 提手上势** **(6) 白鹤亮翅** **(7) 搂膝拗步** **(8) 进步搬拦捶** **(9) 如封似闭** **(10) 单鞭** **(11) 云手 (左) ** **(12) 云手 (右) ** **(13) 高探马** **(14) 右分脚** **(15) 转身左蹬脚** **(16) 左下势独立** **(17) 右分脚** **(18) 转身左蹬脚** **(19) 左下势独立** **(20) 进步栽捶** **(21) 斜飞式** **(22) 单鞭** **(23) 云手 (左) ** **(24) 云手 (右) ** **(25) 高探马** **(26) 右分脚** **(27) 转身左蹬脚** **(28) 左下势独立** **(29) 十字手** **(30) 收势**

# 四、注意事项1. 学习太极拳应循序渐进，不可急于求成。 2. 练习时要注意呼吸配合，动作要柔和缓慢。 3. 练习前后要做好热身和放松运动，避免运动损伤。

# 总结33式太极拳动作优美，老少皆宜。通过本文的背面演示和详细说明，希望能帮助大家更好地学习和练习太极拳，从而达到强身健体、修身养性的目的。 **Disclaimer:** 本文仅提供33式太极拳背面演示的文字描述，建议配合视频或专业教练指导进行学习，以确保动作准确到位。