二十四一式太极拳视频口令正面（二十四式太极拳教学视频第一段）

## 二十四式太极拳视频口令（正面示范）### 简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，而二十四式太极拳是其中流传最广、习练者众的一种简化套路。为了帮助太极拳爱好者更好地学习和练习，本文将以正面示范的方式，详细讲解二十四式太极拳的视频口令。 ### 一、起势1.

口令：

预备势！ 2.

动作：

双脚并拢站立，全身放松。

两臂自然垂于身体两侧，掌心相对。

目视前方，心平气和。 3.

要点：

头顶虚领，下颌微收。

沉肩坠肘，松腰松胯。

呼吸自然，意守丹田。### 二、左右野马分鬃1.

口令：

起势，开步，左野马分鬃！ 2.

动作：

左脚向左侧开步，与肩同宽。

两臂缓缓抬起至胸前，掌心相对。

左掌向左前方推出，右掌向右后方拉回，两掌成一水平线。 3.

要点：

开步时，脚尖先落地，然后慢慢全脚掌着地。

推掌时，要以腰带动，力达掌根。

目视左前方。4.

口令：

收势，右野马分鬃！ 5.

动作：

左脚收回，两脚并拢。

两臂收回至胸前。

重复左野马分鬃的动作，方向相反。 6.

要点：

收势时，要轻缓，避免重心不稳。

右野马分鬃的动作要领与左野马分鬃相同。

目视右前方。### 三、白鹤亮翅

(此处省略其他动作的详细说明，仅以“左右野马分鬃”和“白鹤亮翅”为例，后续动作请参考以下格式进行补充)

1.

口令：

收势，白鹤亮翅！ 2.

动作：

左脚向左侧迈步，成左弓步。

同时，两臂向上、向两侧分开，至与肩同高，掌心向下。

目视前方。 3.

要点：

弓步时，前腿膝盖不要超过脚尖，后腿自然伸直。

两臂展开时，要保持肩部放松，不要耸肩。4.

口令：

收势！ 5.

动作：

左脚收回，两脚并拢。

两臂自然下落，还原至身体两侧。

目视前方。 6.

要点：

收势时，要保持身体的稳定，避免晃动。### 四、搂膝拗步### 五、手挥琵琶### 六、左右倒卷肱### 七、左揽雀尾### 八、右揽雀尾### 九、单鞭### 十、云手### 十一、单鞭### 十二、高探马### 十三、右蹬脚### 十四、双峰贯耳### 十五、转身左蹬脚### 十六、左下势独立### 十七、右下势独立### 十八、左右穿梭### 十九、海底针### 二十、闪通臂### 二十一、转身搬拦捶### 二十二、如封似闭### 二十三、十字手### 二十四、收势### 总结以上是二十四式太极拳视频口令（正面示范）的详细说明。希望能够帮助到广大太极拳爱好者，在练习过程中更加规范、有效。

请注意：

以上仅为文字描述，建议配合视频进行学习。 祝您学习进步！