太极拳二十四式口诀（太极拳二十四式口诀表）

太极拳二十四式口诀

简介

太极拳二十四式是太极拳最基本的拳式套路，由136个动作组成，是学习太极拳的入门必学内容。其动作舒缓连贯，刚柔相济，具有强身健体和技击防身的作用。

一级标题：口诀释义

二级标题：预备式

两脚与肩同宽，平行站立，膝微弯，两手手指交叉置于腹前，掌心向上。

二级标题：起势

左掌向上提至胸前，右掌向下按压至腹部。

两脚同时向左脚尖旋转九十度。

二级标题：白鹤亮翅

双手同时向两侧展开，掌心朝下。

左脚向左前迈一步，右脚跟上，与肩同宽站立。

二级标题：揽雀尾

右手向后撩起，掌心朝上。

左手向左前伸出，掌心朝下。

二级标题：单鞭

左手向右下侧甩出，掌心朝外。

右手随之向左上侧撩起，掌心朝内。

二级标题：提手上势

双手向上举起，掌心相对。

左脚向左前迈一步，右脚跟上。

二级标题：后退弓步

右脚向后退一大步，左脚蹬地，身体下沉。

二级标题：如封似闭

双手同时向右前侧推出，掌心朝内。

二级标题：转身摆莲

左脚向左前迈一步，同时身体向左转一百八十度。

右脚跟上，右脚尖点地。

二级标题：十字手

双手同时横向打开，掌心相对。

左脚向左前迈一步，右脚跟上。

二级标题：单鞭下势

左手向左下侧甩出，掌心朝外。

右手随之向右上侧撩起，掌心朝内。

二级标题：云手

双手同时向左右两侧展开，掌心朝上。

左脚向左前迈一步，右脚跟上。

二级标题：金鸡独立

左脚向左后方蹬出，右脚单腿站立。

二级标题：揽雀尾

右手向后撩起，掌心朝上。

左手向左前伸出，掌心朝下。

二级标题：白鹤亮翅

双手同时向两侧展开，掌心朝下。

左脚向左前迈一步，右脚跟上。

二级标题：单鞭

左手向右下侧甩出，掌心朝外。

右手随之向左上侧撩起，掌心朝内。

二级标题：提手上势

双手向上举起，掌心相对。

左脚向左前迈一步，右脚跟上。

二级标题：后退弓步

右脚向后退一大步，左脚蹬地，身体下沉。

二级标题：如封似闭

双手同时向右前侧推出，掌心朝内。

二级标题：转身摆莲

左脚向左前迈一步，同时身体向左转一百八十度。

右脚跟上，右脚尖点地。

二级标题：十字手

双手同时横向打开，掌心相对。

左脚向左前迈一步，右脚跟上。

二级标题：单鞭下势

左手向左下侧甩出，掌心朝外。

右手随之向右上侧撩起，掌心朝内。

二级标题：收势

双手同时向腹前收回，掌心相对。

两脚同时向右脚尖旋转九十度，恢复预备式。

总结

太极拳二十四式口诀是学习太极拳的入门基础，通过对动作的逐一分解和口诀的记忆，可以帮助练习者掌握太极拳的基本动作和要领。长期练习太极拳二十四式，不仅可以强身健体，还可以提高技击防身能力。