邱慧芳24式太极拳背面演示（邱慧芳24式太极拳背面演示含口令）

## 邱慧芳 24 式太极拳背面演示

简介

邱慧芳 24 式太极拳是一套由邱慧芳大师编创的太极拳套路，融合了陈式、杨式和吴式太极拳的精华，以其简明扼要、刚柔相济的特点而著称。本篇文章将详细介绍邱慧芳 24 式太极拳的背面演示，包括动作分解、呼吸方法和要点提示。### 动作分解#### 预备式

两脚开立，与肩同宽，脚尖略外撇。

双膝微屈，上体正直，两手自然下垂。#### 揽雀尾

左手从上往下绕弧形，经胸前至腹前。

右手从下往上绕弧形，经胸前至腹前，两手合掌于腹前。#### 白鹤亮翅

两掌向外分推，同时跨右步，左掌在右掌外侧。

左脚并步，两掌向前平推，右掌在前，左掌在后。#### 如封似闭

右手向右弧形上提，左掌向下按压。

左脚向左半步，右掌向后弧形下落，左掌向上弧形抬起。#### 手挥琵琶

左手向左弧形下落，右掌向上弧形抬起。

右脚向右半步，左掌向上弧形抬起，右掌向下弧形下落。#### 进步搬拦捶

左脚向前进半步，同时左掌向前推出，右掌向后划弧。

右脚向右撤半步，同时右掌向前推出，左掌向后划弧。#### 退步跨捶

左脚向后退半步，同时左掌向后推出，右掌向后划弧。

右脚向前跨一步，同时右掌向前推出，左掌向后划弧。#### 搂膝拗步

右脚向右跨半步，同时左掌向上提至右膝旁。

左脚向左撤半步，同时右掌向下按压至左膝旁。#### 斜飞势

左脚向左半步，同时左掌向左弧形下落，右掌向上弧形抬起。

右脚向右半步，同时右掌向右弧形下落，左掌向上弧形抬起。#### 单鞭

左脚向左跨一步，同时左掌向左弧形下落，右掌向上弧形抬起。

右脚向右撤半步，同时右掌向右弧形下落，左掌向上弧形抬起。#### 云手

左脚向左半步，同时左掌向左向前上方弧形抬起，右掌向右向后下方弧形下落。

右脚向右半步，同时右掌向右向前上方弧形抬起，左掌向左向后下方弧形下落。#### 倒攆猴

左脚向左跨一步，同时左掌向前推出，右掌向后划弧。

右脚向右撤半步，同时右掌向前推出，左掌向后划弧。#### 穿掌

左脚向左半步，同时左掌向左弧形下落，右掌向上弧形抬起。

右脚向右半步，同时右掌向右弧形下落，左掌向上弧形抬起。#### 肘底捶

左脚向左跨一步，同时右肘向左下砸。

右脚向右撤半步，同时左肘向右下砸。#### 转身望月

左脚向左转身，同时左掌向上弧形抬起，右掌向下弧形下落。

右脚向右转身，同时右掌向上弧形抬起，左掌向下弧形下落。#### 左右分脚

左脚向左迈半步，同时左掌向前推出。

右脚向右迈半步，同时右掌向前推出。#### 收势

两脚并步，双膝微屈，上体正直，两手自然下垂。### 呼吸方法邱慧芳 24 式太极拳的背面演示以逆腹式呼吸为主。吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部收缩。呼吸与动作相协调，吸气时动作舒展，呼气时动作收敛。### 要点提示

保持上体中正，头部正直。

动作轻灵柔和，连贯自然。

脚步轻盈稳健，步伐均勻。

虚实分明，虚步轻，实步稳。

意随身动，形神兼备。

以腰为轴，带动全身。

目视前方，精神集中。

循序渐进，持之以恒。