纤体瑜伽视频60分钟（纤体瑜伽的好处与功效）

简介

纤体瑜伽视频60分钟提供了一套全面的练习，旨在帮助您燃烧卡路里、塑造肌肉，并提高身体的灵活性。本视频适合所有水平的人，无论您是瑜伽初学者还是经验丰富的练习者。

I. 热身（5分钟）

山式

上犬式

下犬式

弓步侧伸展

II. 站姿练习（15分钟）

战士二式

树式

三角式

前屈伸展式

III. 平衡练习（10分钟）

单腿站立

树式变式

半月式

船式

IV. 坐姿练习（10分钟）

坐角前屈

坐姿脊柱扭转

桥式

蝗虫式

V. 仰卧练习（10分钟）

仰卧束角式

仰卧蝴蝶式

平板支撑

侧平板支撑

VI. 躺姿练习（5分钟）

仰卧放松式

婴儿式

尸体式

优点

促进脂肪燃烧和体重减轻

提高肌肉力量和耐力

增强身体灵活性

改善姿势和平衡

缓解压力和焦虑

适合人群

本视频适合所有年龄和健身水平的人。如果您有受伤或身体状况，在开始练习前请咨询医生。

所需物品

瑜伽垫

舒适的着装

提示

保持呼吸稳定和均匀。

专注于控制你的动作。

不要勉强自己，随着时间的推移逐渐增加强度。

保持身体水分充足。

享受这个过程！