74太极拳带口令全套（74式太极拳背向口令慢）

74太极拳带口令全套

简介

74太极拳带口令全套是一种以太极拳为基础，融入武术、气功和养生元素的运动形式。它包含74个动作，每个动作都配有口令，指导习练者完成动作。

一、预备式

口令：预备

起始姿势：自然站立，两脚与肩同宽，膝盖微弯，身体放松。

二、开式

口令：开

动作：向两侧平伸双臂，掌心向下，身体略微后仰。

三、左揽雀尾

口令：左揽雀尾

动作：左脚向前迈出半步，右脚跟上，同时右臂向左弧形划圆，掌心向内，左臂下按。

四、右揽雀尾

口令：右揽雀尾

动作：与左侧动作相同，反方向进行。

五、单鞭

口令：单鞭

动作：左脚向后撤半步，右脚向前迈出，同时右臂上举，掌心向前，左臂下按。

六、云手

口令：云手

动作：身体向右侧转动，左脚向右侧迈出，右臂向右平圈，掌心向下，左臂上举。

七、金鸡独立

口令：金鸡独立

动作：左脚向后撤一步，右脚踮起，双手抱圆于胸前，身体向右倾斜。

(以此类推，还包括其他67个动作)

结语

74太极拳带口令全套是一种身心合一的锻炼方法。通过练习，可以提高柔韧性、平衡性和协调性，同时促进气血运行，强身健体。