太极拳28式教学视频（太极拳28式口令教学慢动作）

太极拳28式教学视频

## 简介太极拳28式是一套简单易学的太极拳入门套路，适合初学者学习。本教学视频将详细讲解28式的动作要领和练习方法，帮助您入门太极拳。## 正文### 起势起势是太极拳28式的开篇动作，也是整个套路的基础。

动作要领：

两脚与肩同宽开立，膝盖微屈，身体微微前倾，双臂自然下垂。

练习方法：

先找到身体中正的感觉，再逐步调整手脚位置，直至達到正确姿勢。### 揽雀尾揽雀尾是28式的第二个动作，其特点是双臂环抱，如同揽住雀鸟的尾巴。

动作要领：

右掌由下往上划弧，至胸前抱圆，左掌由上往下划弧，与右掌相合抱球。

练习方法：

双手保持圆润，动作轻柔，注意身体的协调性。### 白鹤亮翅白鹤亮翅是模拟白鹤展翅的动作，其特点是双臂展开，如同白鹤展翅飞翔。

动作要领：

双臂从胸前向两侧展开，掌心向上，指尖朝前。

练习方法：

手臂动作要舒展，肩部放松，身体重心保持稳定。### 单鞭单鞭是28式的代表动作，其特点是单臂挥鞭，如同抽打鞭子。

动作要领：

右臂自下而上向上挥出，掌心向外，手指自然伸展。

练习方法：

手臂动作要有力，腰部配合转动，身体重心转移到位。### 搂膝拗步搂膝拗步是28式中较难的动作，其特点是单腿弯曲，另一腿支撑身体。

动作要领：

右腿向后弯曲，右脚掌贴近左膝，左腿支撑身体。

练习方法：

保持身体平衡，腰部支撑有力，膝盖保持稳定。### 其他动作太极拳28式还包括许多其他动作，如提手上势、云手、左右平势等，每个动作都有其独特的特点。### 注意事项

练习太极拳应循序渐进，不可急于求成。

动作要松弛缓慢，呼吸自然协调。

练习时应注意安全，避免受伤。### 结语太极拳28式是一套很好的入门套路，通过本教学视频的讲解，您可以轻松学习28式的动作要领。坚持练习太极拳，不但可以强身健体，还可以修身养性。