26式太极拳口令（26式太极拳口令完整版背面）

megaj.com 2024-05-06 43次阅读

简介： 26式太极拳是一种太极拳的套路形式，它由传统的108式太极拳精简而来，动作简单易学，适合太极拳初学者练习。下面是26式太极拳的口令。多级标题：一、起势二、左右野马分鬃三、白鹤亮翅四、左右搂膝拗步五、手挥琵琶六、左右倒卷肱七、提手上势八、左右肘底看手九、单鞭十、云手十一、高探马十二、右脚踢腿十三、左脚踢腿十四、进步搬拦捶十五、如封似闭十六、十字手十七、抱虎归山十八、反身搬拦捶十九、蹬脚二十、闪通臂二十一、转身左蹬脚二十二、转身右蹬脚二十三、懒扎衣二十四、倒提锤二十五、菊花手二十六、结束内容详细说明：一、起势：左脚迈出，双臂自然下垂，右手慢慢向前提起至胸前，两手掌心相对。二、左右野马分鬃：左脚跨出一步，向左提掌做出挡手姿势。然后右脚迈出，向左伸掌做出推手姿势。三、白鹤亮翅：左脚一步跨出，双臂向两侧展开，同时右手内翻，手背向前伸出，左手保持原位。四、左右搂膝拗步：右脚往前一步，右手上举，搂起左膝，左手向后推出，做出挡手姿势。再换左脚重复此动作。五、手挥琵琶：右脚向外一步，左掌从左肋处向左舞出，右掌在右肋处向右舞出。六、左右倒卷肱：左脚向前跨步，同时右拳从右边腰处抬起，左掌从左边腰处抬起，做出双手倒卷肱的动作。七、提手上势：左脚向前一步，双手同时向上提起，掌心向外。八、左右肘底看手：左脚向前迈一步，左手从前按向右侧，右手翻转后向后，右脚自然着地。九、单鞭：左脚向前迈一大步，右手向下放平，左手向前抽回成单鞭姿势。十、云手：右脚向前迈一大步，双手做云手动作。以上是26式太极拳的前十式口令，后面的十六个动作同样需要口令指导，练习者可以参考音频或视频进行练习。此套动作练习能够增强肢体灵活性，提高身体协调性，同时也是一种优秀的健身运动。