85式太极拳完整版（85式太极拳完整版正面口令教学邱清泉）

简介:

85式太极拳是太极拳中的一种经典套路，由中国太极拳名家姜炳平先生创编。该套路结合了传统太极拳的精髓，融合了太极拳的内在思想和外在动作，动静相济，循序渐进，适合各个年龄段的人群练习。

多级标题:

一、套路简介

二、套路详解

1. 起势

2. 左右分脚

3. 单鞭

4. 左右搂膝拗步

5. 左右野马分鬃

6. 独立

7. 左右肘座

8. 左右青龙出水

9. 推窗望月

10. 左右提掌

11. 转身左蹬足

12. 左右栽锦官

13. 左右抱虎归山

14. 金鸡独立

15. 收势

内容详解:

一、套路简介

85式太极拳是一套完整的太极拳套路，包括起势、分脚、单鞭、搂膝拗步、野马分鬃、独立、肘座、青龙出水等动作，形成一个完整的动作序列。

二、套路详解

1. 起势：双脚并拢，双手下垂，腰胯放松，头顶上提，身体挺直。

2. 左右分脚：将左脚向左边跨出，同时右手由身侧抬起。

3. 单鞭：右手向前推出，左手自然放松下垂，身体向前转动。

4. 左右搂膝拗步：左脚向前踏步，同时将右手搂膝，左手向后抬起。

5. 左右野马分鬃：双手分别向两侧张开，像是控制马的缰绳。

6. 独立：双手合拢，身体保持挺直，一个脚悬空。

7. 左右肘座：左脚着地，同时右手向后弯曲，像是撑着一只肘。

8. 左右青龙出水：左手向前推出，右手回到身体侧面，身体转动。

9. 推窗望月：双手向前推出，身体向后转动。

10. 左右提掌：双手提起，手心向上，身体向前转动。

11. 转身左蹬足：身体向左转，同时左脚向后蹬出。

12. 左右栽锦官：双手向前推出，身体向前弯曲，像是插上一把锦官。

13. 左右抱虎归山：双手合拢，向身体前方抱拢，模仿抱虎归山的姿势。

14. 金鸡独立：将一只脚抬起，身体保持挺直，像是独立的金鸡。

15. 收势：双手向身体侧面合拢，身体转回正面，收敛呼吸。

通过对85式太极拳套路的详细解读，可以更好地理解并练习这一套经典的太极拳套路，带来身心的平衡和健康。