十八式陈氏太极拳（十八式陈氏太极拳视频教学）

陈氏太极拳是中国传统武术太极拳的一种流派，源自河南省陈家沟的陈氏家族。陈氏太极拳以其舒缓、缓慢而充满力量的动作而闻名，被誉为太极拳中的“内家拳”。

# 一、起势

陈氏太极拳的第一式为起势，即开始的动作。起势时要注意呼吸顺畅，身体放松，意念集中。双脚并拢，双手自然下垂，慢慢提起右脚，向右侧迈出一步，同时将双手提起至胸前，掌心向内，略作合拢。

# 二、白鹤亮翅

白鹤亮翅是陈氏太极拳中的一种经典招式，动作要领是像一只展翅的白鹤一样展开双臂。运用此式要注意身体灵活，手臂柔韧，动作流畅。

# 三、沾黏粘连

沾黏粘连是陈氏太极拳中的重要技巧之一，意在练习身体的灵活性和粘连性。练习此式要求手臂和身体之间要保持一种黏连的状态，像水一样流畅。

# 四、三盯四视

三盯四视是陈氏太极拳中的眼部训练方法，主要是通过眼球来引导身体动作。练习时要做到眼睛注视前方三个方向，同时扩大视野范围，提高身体的协调性。

# 五、推手练习

推手是陈氏太极拳中的一种对练形式，旨在锻炼身体的平衡感和应变能力。推手练习时要保持身体的放松状态，通过与对方的互动来体会太极拳的内涵。

# 六、单鞭

单鞭是陈氏太极拳中的一个招式，用来练习手臂的灵活性和身体的平衡感。动作要领是将一只手向前伸出，另一只手放在身体侧面，同时身体要保持平衡。

陈氏太极拳包含着丰富的内涵和精深的技艺，需要长时间的练习和修炼才能掌握其中的精髓。通过不断的实践和体会，才能体会到太极拳的奥秘和悠久的历史文化底蕴。愿每一位练习者都能在陈氏太极拳的修炼之路上获得更深层次的体会和认识。