跑步心率多少最好（跑步心率多少最好最合理的）
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跑步心率多少合适
1、有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
2、跑步时的心率高于100次，低于160次每分钟合适。正常的心率范围是60至100次每分钟，跑步时的心率可以高于100次每分钟，但是一般不会超过160次每分钟。一般人在稍微活动后，每分钟心跳可能增加二三十次。
3、你好，我是健身教练。这个还要根据你跑步的目标来看，如果是为了纯粹的减脂有氧跑步，140-160左右就可以了，如果你想更准确点，普遍采用的计算方法是（220- 年龄）75%~80 。
适合跑步的心率区间是什么?
）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。
心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。
Z1 - 暖身区：最低的心率区间，主要用于逐渐增加心率，准备进入更高强度的运动。 Z2 - 燃脂区：心率在最大心率的50%-60%左右，这个区域主要消耗脂肪提供能量，适合进行长时间的耐力训练。
最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。
运动心率：是运动过程中的心率，不管是有氧运动还是无氧运动，都要一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。
跑马拉松时，心率一般保持在**160-170次/分**左右。但这也因个人身体状况而异，建议在跑马拉松时关注自己的身体状况，根据自身情况，适时调整运动节奏，避免对身体造成伤害。
请问在跑步机上跑步心率多少算正常?
跑步机的心率大约在120下比较合适的。达到这个心率以后就能起到锻炼的作用。
心率应控制在：（170—年龄）*60%或者80%；低于60%下限就会达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度运动将来容易胖，持续则又容易产生新的运动伤害。
有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：（220-年龄）×60%~80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120~160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。
就是心率最大只能跳到这么多下）；跑步机测试心率的功能让我们知道我们的及时心率与最大心率之间的比例，如果是减肥，心率最好控制在最大心率的50-70%之间；如果是锻炼心肺耐力，心率最好控制在最大心率的70-85%之间。
心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。
跑步机上面的心率值，只是一个参考而已。有时上下相差50左右，这都是很正常的。最权威的方法，你还是到医院去做个检查吧。